Er zijn allerlei mythes over wanneer je een shake zou kunnen gebruiken, ik heb hier een heel simpele en duidelijke theorie over. Het maakt eigenlijk helemaal niet uit wanneer je de shake drinkt, het gaat er uiteindelijk namelijk om hoeveel eiwitten je over de hele dag binnenkrijgt. Je drinkt de shake zodat je makkelijker veel eiwitten op een dag binnen kan krijgen. niet omdat je die voor het trainen kan nuttigen zodat je een steek krijgt onder het trainen of er misselijk van word ?

Dat je de shake meteen nodig hebt om te herstellen is ook helemaal niet logisch, na het trainen heeft je lichaam een tekort aan niet essentiële eiwitten in het bloed, en die zitten helemaal niet of weinig in een shake. Het echte opbouwen van de spieren gebeurd over een langere periode, het is dus slim om er ook voor te zorgen dat je eiwitten altijd op pijl zijn.  Het gaat er dus niet om dat je een hoge piek hebt in eiwitten voor of na het trainen, maar het gaat er om dat je altijd een hoog eiwitgehalte hebt. Dit schijnt het eiwitsynthese proces ook te verbeteren, wat het proces is van nieuwe eiwitten aan de spiervezel toevoegen is. Wat dus eigenlijk letterlijk spieropbouw is! 

Heb je een vraag of opmerking hier over dan ben ik erg blij als je die hier op de community plaatst!