Je core stabiliteit is heel belangrijk en je hoort de experts er vaak over praten, de meest directe vertaling van core is kern. De core bij een mens is natuurlijk het middel, iedere beweging die je maakt begint met een spiertje wat in je middel aanspant. Heel belangrijk, als je bijvoorbeeld je arm naar voren steekt dan zorgt zo'n spiertje er voor dat je niet voorover valt. Deze core stabiliteit word bij iedere fitness oefening gebruikt, als deze te zwak is dan zorgt dat er ook voor dat de belasting op de ruggengraat komt, wat uiteraard nadelige gevolgen heeft.  De core is een gordel van spieren en spiertjes die dus om je middel liggen, de core is één van de meest actieve en belangrijke spiergroepen om goed in balans te houden.